宝宝在两岁的时候，建议每天摄入400国际单位（IU）的维生素D3。维生素D3对于宝宝的骨骼发育和免疫系统起着至关重要的作用。
维生素D3的主要来源是阳光，身体能够自行合成维生素D3。但是宝宝的皮肤很嫩，不能够经常被暴露在阳光下。而且，由于空气污染，阳光照射过度还会引起皮肤癌和皮肤伤害。因此，宝宝需要从食物和口服维生素D3中摄取足够的维生素D3。
很多婴幼儿奶粉和婴儿辅食都会添加维生素D3，建议按照产品说明摄取。同时，宝妈也可以询问医生或者营养师有哪些适合宝宝的富含维生素D3的食物。例如，早餐的煮鸡蛋、鱼肝油、鲑鱼、鳕鱼等都含有很高的维生素D3。
应注意的是，摄入过量维生素D3会导致中毒，而且婴幼儿的身体很脆弱，很容易过敏。如果发现宝宝有不适的反应，如皮疹、呕吐、腹泻等，应及时停止维生素D3的摄入，并咨询医生的意见。
综上，建议宝宝两岁时每天摄入至少400IU的维生素D3，具体摄取量应根据宝宝的具体情况和营养需求来确定，并且应注意不要过量摄入。
