补钙在宝宝的成长过程中非常重要。在宝宝1-3岁的阶段，这是他们骨骼发育的关键时期。所以，保证宝宝的钙质摄入是非常关键的。以下是一岁多的宝宝如何补钙:
1. 多食用富含钙质的食物：宝宝可以多食用豆类、水果(如橙子、西瓜和草莓)、绿叶蔬菜(如菠菜、芥菜和油菜)、酸奶和芝士等富含钙质的食物。这些食物都是非常好的补钙食物。
2. 运动：运动是增加钙吸收的关键。带孩子出去玩、跳舞或做其他轻度的运动有助于提高钙的吸收能力。
3. 补钙剂：有些宝宝虽然不能通过饮食来满足其体内钙质的需求，但这种情况往往是非常罕见的。如果宝宝确实需要额外的钙补充，建议咨询儿科医生或药剂师。补钙剂应按其适龄适量使用。
4. 合理的食物配方：让宝宝获得丰富的营养有助于强化其骨骼。宝宝需要得到均衡的饮食，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等等。这不仅涵盖着钙质，而且也包括其他一些必要的营养元素。
5. 避免过度喝奶：尽管牛奶是一个很好的钙质源，但须注意不要每天过多的摄入。通常一岁多的宝宝每天饮用300ml左右的牛奶是安全合理的。过多的饮用牛奶会阻碍宝宝吸收其他重要的营养素。
综上所述，为一岁多的宝宝补钙最好的方法包括均衡的饮食，多食富含钙质的食物和适度的运动。在特殊情况下，可以使用补钙剂，但必须咨询医生的意见以了解最佳操作方法。
