在孕期，孕妇的身体需要为胎儿提供充足的营养和钙质，才能保证宝宝的发育。但怀孕期间孕妇的饮食也会受到许多限制，比如不能吃辛辣刺激性强的食物、生冷食物等，这个时候可以通过选择一些富含钙质的食物来供给胎儿所需要的钙质。以下是一些富含钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，尤其是吸收率高的酸奶更佳。
2. 鱼类：鱼类尤其是海鱼是非常好的钙质源，在怀孕期间可以适量食用。
3. 豆类及豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等都是含钙的食品，而且富含蛋白质。
4. 果蔬：主要包括青菜、菠菜、芹菜、菜花等绿色蔬菜，以及橙色胡萝卜、南瓜等，富含维生素C和钙质。
此外，建议孕妇可以通过补充含有钙、维生素D和其他有益营养素的孕妇维生素片来补充钙质。需要注意的是，不要过量摄取钙质，因为过量的钙质会影响孕妇的吸收和代谢，同时也会对胎儿造成不良影响。因此，在选择食物和补充剂时应根据个人情况和医生的建议进行选择。
