补钙、补铁和补锌是很多家长在孩子一岁多时关注的问题，因为这些营养素对婴幼儿的生长发育非常重要。但是，在考虑给宝宝补充这些营养素之前，家长需要了解宝宝是否真的需要补充这些营养素，以及补充这些营养素是否有必要。
补钙
钙是宝宝生长发育所必需的营养素之一，可使宝宝的骨骼健康发育，保证牙齿的健康。但是，对于一岁多的宝宝来说，并不需要特别额外的钙补充。多数情况下，宝宝通过正常饮食的摄入，已经能够获得足够的钙质。含钙量较高的食物有乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）和某些绿叶蔬菜（花椰菜、菠菜、莴苣等），其他食物如豆腐、鱼类、坚果、全麦面包等也含有适量的钙质。此外，宝宝适量的户外活动和接受适当的晒太阳能够更好的帮助宝宝钙吸收。
补铁
铁是人体血液所必需的成分之一，宝宝一岁后，其生长速度趋缓，但是铁仍然是其生长发育所必需的营养素。一岁多的宝宝每天需要摄入大约7-11毫克的铁。含铁量较高的食物有红肉、蛋黄、绿叶蔬菜、全麦面包、豆制品等。特别是铁吸收率较高的红肉，如牛肉、羊肉等更好的提供了宝宝所需的铁。
补锌
锌是宝宝身体成长发育必需的微量元素之一，同时也支持免疫系统的正常运转。锌缺乏可能导致宝宝患上呼吸道感染、腹泻等问题。宝宝一岁多时所需的锌量大约为2-3毫克/日。含锌量较高的食物有瘦肉、贝类、坚果、全麦面包、豆制品、鸡肉等。与含铁的食物类似，能够提供更高含量的动物蛋白食物对于宝宝补充锌也很有帮助。
因此，通过适当的饮食调整，宝宝能够获得足够的营养素，并无需额外的钙铁锌补充。家长可以尽量提供多样化的食物，让宝宝更好的吸收所需的各种营养素，并注意宝宝的偏食情况，及时发现问题并进行纠正。针对个别宝宝，如早产儿或有特殊疾病的儿童，需要根据医生的指导进行营养调整。
