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太阳晒的宝宝怎么补钙?

2024-03-14 10:41:39 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1800浏览

太阳晒得好,对宝宝的健康大有好处。太阳光线中的紫外线B可以帮助人体合成维生素D, 而维生素D可以促进钙的吸收、利用和钙的沉积在骨骼中,维持骨骼健康,预防佝偻病等疾病。

但是,即使是晒太阳也不能完全满足宝宝的钙需求,因为钙是宝宝生长与发育所必须的一种营养元素,其摄入量应该达到日常需要量或者是相应的建议摄入量。

以下是补钙的方法:

1. 饮食补钙

着重蛋白质与钙的含量高的食物,如:鱼、虾、蟹、乳制品、豆类及其制品、海藻类、绿色蔬菜等,宝宝们的钙也可以从食物中摄取。

2. 额外补钙

在宝宝为了补钙而无法从食物中摄取到足够的钙时,可以考虑使用补钙剂。补钙剂有口服剂、咀嚼片、液体等多种剂型,这些都要在医生的指导下使用。

需要注意的是,如果宝宝长期食用富含过多的钙的食物或中药,会导致钙沉积在组织和器官中,影响健康。所以,宝宝摄钙量需要医生进行指导和监督,以确保摄入量的安全和合理。

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