7岁宝宝是生长期的孩子，这个时期骨骼正在不断发育，骨密度也在增强，因此补钙对于孩子的骨骼健康非常重要。那么，7岁宝宝什么时候补钙最好呢？
首先，7岁宝宝每天所需的钙元素为800毫克左右，这个数值还要根据个人情况进行调整。如果孩子的食物中已经摄入了足够的钙，则不需要额外补充钙元素。但如果孩子的饮食中缺乏钙，就要考虑适当的钙补充。
钙元素最好从食物中摄取，这样能够更好地被身体吸收利用。比如，饮食中要多摄取富含钙元素的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、奶酪、海产品、绿叶蔬菜等。孩子在日常生活中还可以多晒太阳，增强维生素D的吸收，进而更好地利用钙元素。
如果孩子的饮食中一时无法获得足够的钙元素，需要进行钙补充，那么应该选择适合孩子的钙制剂。常见的钙制剂主要有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，但在选择时一定要注意避免过量摄入钙，以免造成钙沉积症。同时，在使用钙剂过程中，还要注意合理分配每天的摄入量，可以将钙剂分几次服用，避免一次性过量摄入。
总之，7岁宝宝补钙最好的时机是在食物中寻找，饮食平衡、多食富含钙元素的食物，尤其是酸奶、豆腐、海产品等。如果钙元素的摄入仍然有不足之处，再进行适当的钙补充。但是钙补充一定要注意控制摄入量，避免过量造成身体负担。
