宝宝的骨骼生长发育需要足够的钙，钙是骨骼的主要成分，也是维持神经肌肉功能的必需元素。因此，多吃富含钙的食物，成为宝宝长个子的一个重要途径。
以下是一些帮助宝宝补钙的食品：
1、牛奶：牛奶是天然的钙源，可以直接给宝宝喝，但要注意1岁以下的婴儿不宜过早喝牛奶，可适当食用一些乳制品，如酸奶等。
2、鱼类：富含钙的鱼类有鲢鱼、鲤鱼、鲫鱼等，可以蒸、煮、烤等方式食用。
3、豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等豆制品富含钙质，可以适当添加到宝宝的饮食中。
4、蔬菜：海带、芹菜、菠菜、香菜等绿叶蔬菜也是富含钙的食物，可以用热水焯一下后食用。
5、果类：柑橘类水果例如橙子可以促进钙的吸收，新鲜的橙汁也是不错的钙源。
除了合理饮食外，还可采用其他方法帮助宝宝补充钙质。
1、多晒太阳：适当晒太阳可以促进身体合成维生素D，有助于钙的吸收。
2、运动：有氧运动可以促进骨骼发育和骨密度增加，如慢跑、跳绳、游泳等。
3、适时检查：通过检查宝宝的钙含量，能够及时发现钙不足的问题，及时补充缺少的钙质。
总之，钙是宝宝健康成长的重要元素，通过适当的饮食和日常养生活动，能够帮助宝宝补钙长个子，从而健康成长。同时，也需要注意合理的饮食和运动，劳逸结合，才能提高身体的健康素质。
