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3周岁宝宝吃什么补钙?

2024-03-05 22:02:39 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1124浏览

三岁宝宝是生长发育期的孩子,钙是孩子健康成长所必需的营养素之一,对于骨骼和牙齿的形成以及心脏、肌肉和神经系统的发育至关重要。因此,宝宝缺乏钙会导致骨质疏松、易骨折等问题。那么,如何给宝宝补充足够的钙呢?

1. 奶制品和豆制品

奶制品和豆制品是富含钙的食物,如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等,可以作为宝宝的主食,在膳食搭配中增加钙的摄入量。相比于成人,宝宝需要更多的钙来满足其生长发育上对钙的需要。

2. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有丰富的钙质,如芹菜、菜心、菠菜、西兰花等,可以给宝宝多多尝试。

3. 海鲜

海鲜中含有无机钙,吸收效果更好,如虾、螃蟹、贝类等都是不错的食物,但是,宝宝需要尽量避免食用难消化的动物内脏和大型鱼类。

4. 水果和坚果

水果和坚果中含有少量的钙质,但是它们对宝宝的辅助补钙作用不容忽视,如杏仁、芝麻、无花果、奇异果等等都是富含钙质的水果和坚果,可以在宝宝正餐之外作为零食类食物。

最后,值得注意的是,钙的吸收还需要维生素D的帮助,所以宝宝需要适量晒太阳,提高体内维生素D含量,同时建议宝宝采用多种搭配的膳食方式,从多个角度摄取营养素,保证宝宝健康成长。

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