钙是人体必需的重要营养元素之一，对于婴幼儿来说更是至关重要。缺乏钙会导致宝宝骨骼发育不良，易患骨质疏松等疾病，甚至影响身高和智力发展。饮食补钙是最好的方法，下面介绍一些补钙的方法。
1. 给宝宝喝奶
奶制品是优秀的钙质来源，通过妈妈的母乳或人工配方奶里的钙能够满足宝宝的生长需求。宝宝在出生后的前六个月内应该只喝母乳或婴儿配方奶粉，六个月后也要继续维持很长时间。
2. 食用富含钙的食物
有一些食物富含钙，如豆腐、酸奶、奶酪、芝士、蘑菇、海鲜、绿叶蔬菜、橙汁和鹅蛋等都是不错的选择。尤其是虾皮、鱼腥草和花椒等传统配料，具有既美味又富含钙的特点。
3. 给宝宝晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝的体内合成维生素D，从而提高钙的吸收率。外出时给宝宝多晒晒太阳，大约需要在上午或下午两点前或两点后的时间，避免阳光强烈的时候晒太阳。
4. 补充含钙的补品
有些情况下，如果宝宝的钙摄入仍然不足，可以考虑在医生指导下补充含钙的补品。然而，不要自行给宝宝使用钙补充剂，反而会造成不良的副作用。医生会根据宝宝的年龄和体重确定钙剂的用量和品牌。
总之，提高宝宝钙的摄入量需要长期维持，因为他们需要足够的营养来保证自身的生长和发育，只有通过饮食均衡、多晒太阳，加上适当的钙剂，才能补足其钙摄入量，为宝宝的健康成长提供保障。
