宝宝的生长发育离不开足够的钙元素，补钙成了每位宝妈、宝爸必须关心的问题。82天的宝宝，虽然身体不再像新生儿那样需要大量的钙，但是正确的补钙方式也能让宝宝更加健康发育。
1. 合理的膳食安排
合理膳食是最基本的补钙方式，含钙高的食物种类包括牛奶、奶粉、酸奶、豆腐、小鱼干等。82天的宝宝还没有开始添加辅食，吃多少奶就必须摄入多少钙。每日奶量应保持在800-1000毫升，钙的摄入量是200-300毫克左右。母乳喂养的宝宝钙的供应量相对更加丰富。
2. 睡前对着太阳晒太阳
阳光是人体自然补钙的良好方式，有利于维生素D的合成和钙质的吸收。当天气和环境适宜时，可以将宝宝饭后放到阳光下晒太阳。在晒太阳的同时，为避免过度暴晒，可以干衣篮中晒晾衣服、床单等，让宝宝在这个时段做适当的活动运动也有利于锻炼骨骼。
3. 给宝宝适当补充维生素D
维生素D是钙的重要辅助物，有助于人体吸收钙。宝宝各年龄段钙的需求量不同，近年来由于宝宝缺维生素D导致佝偻病的发生率增高，因此医生建议，婴儿从出生后即开始每天口服维生素D，以预防佝偻病。
4. 增加活动量
适度的运动有利于改善宝宝的骨骼状况。适合婴儿的运动方式有自主爬行、趴着活动、扭动脖子等，能增加肌肉活动，让骨骼得到适度的运动，对于骨骼的健康发育是很有帮助的。
每个宝宝的生长发育状况不同，因此补钙的方式也有所不同。在给宝宝补钙时，需要结合宝宝的实际情况来制定个性化的补钙计划，避免过量或缺乏。最好在专业医生的监督和建议下进行补钙计划。
