四岁的宝宝处于生长发育阶段，需要各种营养物质的供应，其中维生素B是其中之一。 维生素B是指一类水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氢钴胺）。以下是一些补充维生素B的方法。
1.饮食方面：四岁宝宝应该摄入肉类、鸡蛋、奶类及其制品、各种豆类、瘦肉、鱼类、谷类等食物作为维生素B的重要来源。尤其要多吃些含叶酸的食物，如菠菜、豆腐、大豆以及各种豆类、绿色蔬菜等。家长可以根据孩子的喜好，合理规划饮食，尽量保证孩子每天都有不同种类的食物，以尽可能补充维生素B。
2.多晒太阳：阳光对维生素B的吸收排泄机制有一定的提高作用，四岁宝宝可以在早晨或下午阳光较弱的时间，每天晒太阳。
3.食品补充剂：如果孩子的营养不足，可以考虑使用维生素B补充剂。在选择补充剂时，一定要选择安全、可靠的品牌，按照剂量要求适量补充。
4.及时治疗疾病：有些疾病如胃炎、肠炎等会影响维生素B的吸收，及时治疗疾病可以让孩子更好地吸收和利用维生素B。
总之，儿童每天需要摄入足够的多种维生素，其中维生素B的含量较高，家长应该根据孩子的饮食特点和营养需要制定计划，及时补充维生素B。但是，过量摄入维生素B对健康也会造成损害，要注意适量。若孩子出现维生素B缺乏相关症状，应及时就医。
