根据世界卫生组织和国家卫生健康委员会的指导意见，十四个月的宝宝应该每天摄入400到500IU的维生素D，并且每天需要摄入500到600IU的维生素A。
对于维生素D来说，推荐的最佳来源是日光，因为人体可以在皮肤暴露在紫外线下时自行合成维生素D。然而，如果您的宝宝无法在户外活动或生活在高纬度地区，那么您需要通过饮食或维生素D补充剂来满足他们的需求。在补充维生素D时，您可以按照婴儿维生素D补充剂的建议，将每天的剂量分配在一周时间内，让宝宝每天服用相同的剂量。
当涉及到维生素A时，您可以通过食物来满足您的宝宝的需求。有些优质食物含有丰富的维生素A，如胡萝卜、南瓜、绿色叶菜、蛋黄等。尽管这些食物中的维生素A是一种天然的形式，但是您需要谨慎使用维生素A补充剂，因为过度摄入维生素A可能导致毒性与健康风险，包括头晕、脱发和骨质疏松等问题。
最后，需要注意的是，如果您对自己宝宝的饮食和维生素摄入感到困惑，请咨询您的孩子的儿科医生或营养师。他们可以帮助您设计一个合适的饮食计划，以确保您的宝宝获得所需的营养。
