在宝宝一岁时，维生素对于宝宝的健康发育十分重要。以往欠缺的营养素，可以通过补充维生素来弥补。以下是一些宝宝一岁时应该吃的维生素：
1. 维生素D：宝宝一岁时需要维生素D来支持他们的骨骼生长和发育。维生素D能帮助宝宝吸收钙和磷，这些是骨骼健康所必须的。每天建议孩子摄入400-600IU的维生素D。
2. 维生素C：维生素C可以帮助宝宝的身体吸收铁质，维持身体组织修复和免疫系统的正常运转。新鲜水果和蔬菜通常含有高含量的维生素C，建议孩子每天摄入20-30毫克的维生素C。
3. 维生素A：维生素A有助于维持宝宝的皮肤、眼睛和免疫系统的正常功能。酪蛋白、蛋黄和橙色蔬菜（例如南瓜和胡萝卜）是维生素A的好来源，建议孩子每天摄入500-600微克的维生素A。
4. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，有助于维护宝宝的免疫系统和防备细胞损伤。谷类、坚果和种子都是维生素E的好来源，每日建议摄取6毫克。
除了上述维生素，宝宝的多种营养物质，包括膳食纤维，蛋白质，铁质、钙质、碘质等营养素应均衡摄入。这些营养素通过全方位吸收，能促进宝宝身体发育、强健意志、智力发展等方面更好的发挥作用。但同时，要注意均衡膳食，并在医生和专业人士的指导下使用维生素补剂。对于未成年人来说，维生素补剂的过量摄入可能导致潜在的健康风险。
