补钙是儿童成长过程中非常重要的一件事情，然而，如果补钙过度反而会给孩子的健康带来危害。因此，家长们必须注意控制孩子的补钙量，下面我们来介绍一些方式来防止4岁宝宝补钙过多。
1. 了解孩子的身体状况
每个孩子的身体状况都不一样，有的孩子身体状况比较差，如果给他们补钙太多就会出现上火、腹泻等症状。因此，家长们一定要了解孩子的身体状况，才能更好地控制给孩子的补钙量。
2. 控制吃钙量
在宝宝的饮食中，妈妈最好控制一下钙的摄入量，可以让宝宝多吃一些富含维生素D的食物，如蛋黄、肝脏、虾、奶酪等，这些食物能促进钙的吸收。另外，多吃一些富含维生素C的食物也有助于钙的吸收。除此之外，可以让宝宝多晒太阳，这样有助于体内维生素D的合成。
3. 补钙时间适合
补钙的时间非常重要，一般最好在儿童的生长发育期，也就是0-18岁的时候进行补钙，这个时候孩子的钙需求量较大。但是，补钙的时间也要适合，最好在儿童餐后两个小时之内补钙，这样可以充分利用血液钙浓度高的时候来吸收钙。
4. 量化补钙
家长们在给孩子补钙的时候一定要控制好剂量，最好是选择符合孩子年龄、性别、季节、体重等因素的钙剂，按照说明书上的剂量进行补钙。同时，不要一次性过多地给孩子补钙，尤其是不要让孩子长时间地服用高剂量的钙片。
总之，家长们在给孩子补钙的过程中一定要谨慎，掌握好补钙的方法和时间，同时要合理控制补钙的剂量，让孩子能够健康成长。
