对于十个月大的宝宝来说，维生素B2应该通过食物的摄入来获得。维生素B2，俗称核黄素，是一种水溶性维生素，它在身体内起着十分重要的作用，能够维护眼睛、皮肤、口腔和神经系统的健康，还有助于新陈代谢的正常运作。以下是一些适合十个月宝宝食用的维生素B2富含食物：
1.鸡蛋：鸡蛋包含适量的维生素B2，可以当作宝宝的主食之一。
2.酸奶：酸奶富含维生素B2和其他营养物质，对宝宝的健康成长十分有益。
3.瘦肉：瘦肉是宝宝必不可少的蛋白质来源，而且富含维生素B2。
4.鱼类：鱼类中的沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等也是维生素B2的良好来源。
5.蔬菜：一些绿叶蔬菜像菠菜、油菜、芦笋等都富含维生素B2，可以搭配米粉等作为宝宝的副食。
6.水果：水果中的香蕉、橙子、草莓、葡萄等都含有丰富的维生素B2，可以作为宝宝的零食食用。
当然，如果宝宝因为饮食习惯或生长环境等原因无法获取足够的维生素B2，或者医生建议宝宝根据特定需要额外摄入维生素B2，那么可以通过婴幼儿配方食品或维生素B2片剂的添加来补充宝宝所需的维生素B2。不过，一定要按照医生的建议来给宝宝使用维生素B2的补充剂，绝不可自行服用。
