三个月月龄的宝宝正在快速成长中，骨骼的发育至关重要，因此补钙是很重要的。不过在补钙前，需要先了解补钙的食物来源、适量补钙的原则和补钙的注意事项。
补钙的食物来源
母乳或配方奶是三个月宝宝最主要的营养来源，同时也含有一定量的钙。若宝宝为母乳喂养，母亲的饮食应保证摄入足够的钙。而若宝宝为配方奶喂养，则应在婴儿奶粉添加铁、锌等矿物质和维生素D等营养物质，以促进钙的吸收。
适量补钙的原则
1. 摄入足够钙：3个月宝宝每天摄入钙的量为400-450mg。
2. 根据宝宝的营养状况合理补钙。如果孩子的营养状况较好，暂不需要额外补钙;如果孩子的钙摄入不足，只需要增加含钙食物的摄入量;而对于有宝宝营养不良或发育迟缓的情况，可以在医生的指导下使用添加钙的奶粉或钙制剂。
3.注意钙、磷和维生素D的比例。 磷过多会阻碍维生素D吸收，导致钙的吸收不足，反而容易引起钙代谢障碍。
补钙的注意事项
1. 不可过量补钙，过量的钙吸收会抑制铁、锌等矿物质的吸收。
2.钙与铁、锌等营养素之间具有一定的相互作用，应注意均衡。
3.正确添加维生素D。 维生素D可以促进钙的吸收，但是过量的维生素D会导致皮肤、眼球和肝脏的损伤。
4. 注意宝宝排便情况。过多钙质摄入会增加宝宝便秘的风险。
因此，对于三个月月龄的宝宝补钙，应适量补充含钙丰富的食物，保持均衡饮食，并在医生的指导下添加适量的维生素D和钙制剂，同时注意宝宝的排便情况，切勿盲目补钙。
