一岁宝宝在生长发育期间，需要摄取足够的钙质以支持骨骼和牙齿的发育，同时还能促进神经系统和心脏健康。但是，不同的补钙方式效果也不同。下面是一些适合一岁宝宝的补钙方式。
1. 母乳或婴儿奶粉：母乳或婴儿奶粉对于一岁宝宝来说是最好的钙源。母乳和婴儿奶粉中都含有充足的钙质，而且补钙效果较好。
2. 新鲜的鱼和海鲜：鱼类和海鲜中含有丰富的钙元素，比如鲑鱼和沙丁鱼。此外，大虾、贝类、牡蛎等也是很好的选择，它们同时还含有其他重要的营养成分。
3. 酸奶和奶酪：酸奶和奶酪也是很好的钙源。不仅含有丰富的钙，而且还有足够的蛋白质和益生菌，对宝宝的发育很有帮助。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中富含钙，比如菠菜、芝麻叶、卷心菜等。不仅补钙效果好，而且其他营养成分也很多。
5. 钙补充剂：如果宝宝不能够摄取足够的钙元素，家长可以考虑让宝宝服用一些钙补充剂，但是要选择专业的婴幼儿钙补充剂，并在医生的指导下使用。
总之，对于一岁宝宝补钙，可以选择母乳或婴儿奶粉、新鲜的鱼和海鲜、酸奶和奶酪、绿叶蔬菜等，或者根据宝宝的具体情况在医生的指导下使用钙补充剂。同时，家长还应该注意宝宝的饮食均衡，多给宝宝摄入富含钙质的食物，并营造愉快的进食环境，增强宝宝的食欲和吸收能力。
