补钙是很多家长关心的问题，因为钙是宝宝生长发育不可缺少的重要营养素。在宝宝一岁后，饮食中的钙就很重要了，因为这时候宝宝开始逐渐断奶辅食，缺乏钙就容易导致骨骼发育不良等问题。那么一岁后，补钙推荐宝宝吃哪种呢？
1. 奶制品
奶制品是富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，建议选择优质、无添加剂的产品。一岁以上的宝宝可以每天喝500毫升的奶类，其中至少一半是鲜奶。如果宝宝不喜欢喝牛奶可以尝试加一些果泥、蜂蜜、少量蜜枣等调味。
2. 鱼虾
鱼虾里面含有大量钙质，例如青鱼、带鱼、虾等，特别适合宝宝食用。不过需要注意的是，小宝宝消化功能比较差，吃海鲜容易过敏，建议从小量开始试探。
3. 硬质蔬菜
像芹菜、茄子、菠菜、豆腐等蔬菜里都含有丰富的钙质，不过需要特别注意的是，这些食物含有草酸，会与钙结合，使钙的吸收量降低。建议在给宝宝食用这类蔬菜时，搭配一些其他富含维生素D、碳酸盐的食物，有助于提高钙的吸收率。
4. 富含维生素D的食物
维生素D对钙的吸收及骨骼发育至关重要，而在日常饮食中很难获取足够的维生素D。建议给宝宝多晒太阳、吃鸡蛋、肝脏、鱼肝油等富含维生素D的食物。
总之，宝宝一岁后吃什么补钙最好，关键是要均衡搭配饮食，尽量让宝宝多吃些奶制品、鱼虾、硬质蔬菜等富含钙质的食物，同时搭配维生素D等辅助营养素，才能达到补钙的最佳效果。需要注意的事项是不要过多的补充钙质，否则也会影响宝宝的健康。
