1岁宝宝在生长发育期，需要摄取足够的营养素，其中包括钙元素。钙是宝宝骨骼发育所必需的，但是补钙也容易导致宝宝便秘。因此，在给1岁宝宝补钙的同时，也要针对便秘这一问题，选择合适的食物。
首先，建议让宝宝多喝水。喝水可以帮助肠道排出废物，缓解宝宝的便秘情况。
其次，可以让宝宝多食用含有纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等。这些食物能够增加宝宝的肠道蠕动，帮助宝宝顺畅排便。同时，这些食物中也富含钙元素，可以帮助宝宝补钙。例如，可以给宝宝喝一些含有钙的豆浆、牛奶、酸奶等。
此外，一些富含维生素D的食品也有助于宝宝吸收钙元素。维生素D可以促进钙的吸收和利用，建议给宝宝多晒太阳，同时食用鱼类、蛋黄、肝脏等富含维生素D的食物。
需要注意的是，不要给宝宝过多的补钙食品，而应该从食物中合理摄取。同时，不同的宝宝对不同的食物也有不同的反应，如果宝宝出现了便秘情况，应该及时调整饮食计划或就医。
