晚上喝牛奶是一种常见的健康习惯，因为它含有大量的营养素，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。在这其中，钙是一种最为重要的矿物质，它是人体内构成骨骼和牙齿的主要元素之一。所以，对于婴幼儿和成年人而言，每天摄入足够的钙是很重要的。
然而，是否晚上喝牛奶确实能够补充钙这个问题存在争议。因为牛奶和其他乳制品，虽然含有大量的钙，但同样存在含咖啡因或茶碱的饮料会影响人体吸收钙的问题，所以大家说“晚上喝牛奶能补充钙”这一观点并不完全准确。
为了解决这个问题，需要看一下有关人体钙吸收的一些科学知识。首先，人体能够吸收的钙含量受多个因素影响，包括年龄、性别、身体状况以及钙的来源等。其次，钙在膳食中的到达人体后，不是所有的钙都可以被吸收。一些因素，例如膳食中磷含量过高或维生素D不足，都可能降低人体的钙吸收能力。
因此，为了确保钙充足的摄入，我们不应该仅仅依靠晚上喝牛奶一种食物。而应该从各种不同的食物来源中，获得足够的钙摄入量。例如：绿叶蔬菜、豆类、坚果以及钙强化的食品等等。此外，在晚上喝牛奶时，不要与咖啡，茶等含有咖啡因和茶碱的饮品一起饮用，以避免影响到钙的吸收。
总结来说，晚上喝牛奶确实有助于补充钙。但是，为了吸收充分，仍然需要结合实际个人情况，综合多种不同的食物来源来确保充足的钙摄入。
