一岁宝宝是个非常重要的阶段，此时宝宝正处于快速生长发育期，钙和锌是宝宝生长发育的重要元素。如果宝宝缺乏钙和锌，将可能导致宝宝生长发育过慢，身体功能差，免疫力弱等不良后果，因此必须采取适当的措施来为宝宝补充足够的钙和锌。
1.增加钙质食品摄入量：
宝宝缺乏钙对骨骼生长的影响是非常大的，因此，一岁宝宝需要多吃富含钙的食物，如奶制品（优质鲜奶、酸奶、奶酪等），鱼、虾、蛋类、豆制品等。此外，能够帮助钙吸收的维生素D也很重要，包括晒太阳、食用含维生素D的食物，如鱼肝油等。
2.多吃富含锌的食品：
宝宝的饮食中应多摄入富含锌的食品，如肉、虾、蛋类、豆类等。同时，宝宝吃的食物要丰富多彩，不要重复吃同一种食物，这样能够更好地促进营养均衡。
3.孩子们多户外运动：
户外运动有助于宝宝的健康成长，让宝宝获得更多的太阳光和维生素D，有利于钙和锌的吸收。
4.帮助宝宝吸收钙和锌的方法：
宝宝吸收钙和锌的能力是不同的，家长可以采取一些方法来帮助宝宝更好的吸收钙和锌。如饮食上的搭配，为宝宝食物中添加维生素C ，提高食物钙和锌的吸收率，同时减少咖啡因，食品添加剂等抑制钙吸收的物质。
总之，在宝宝快速生长的阶段，家长必须注意营养均衡，合理饮食，尤其是增加钙和锌的摄入量，这样有助于宝宝的生长和发育。值得注意的是，如果宝宝出现了缺钙、缺锌等营养不良问题，应及时到医院检查，避免对宝宝的健康造成影响。
