孩子需要铁、锌、钙等矿物质来维持健康生长发育。在现代都市化的快节奏生活中，很多家长因为时间紧张和不懂得如何补充这些矿物质，而忽视了孩子营养的平衡。在众多的矿物质当中，铁、锌、钙是比较重要的三种，它们对于孩子的身体、智力的发育都有着非常显著的影响。那么，宝宝补钙铁锌该先补什么呢？
补铁
铁是血红蛋白的成分之一，可以帮助血液携带氧分子，使身体的各项功能正常运转。营养师建议，从宝宝四个月开始，每日摄入的食物中要保证摄入足够的铁，可以选择肉类、豆腐等高蛋白食物来摄入。同时，还可以给宝宝喝一些富铁的奶粉和加上富铁的蔬菜等。
补锌
锌是许多酶的催化剂，也是很多激素的组成部分，对于免疫系统的正常发挥有着非常重要的作用。为了保证宝宝营养摄入的平衡，从六个月开始，家长可以为宝宝添加富锌的食物，如蛋黄、瘦肉、鸡肉、鱼类、豆腐等。
补钙
钙非常关键的作用，它有助于宝宝骨骼的正常发育以及保护牙齿等。在月龄为零至六个月的宝宝中，母乳含有大量的钙和其他矿物质，但在这段时间里，宝宝还没有长出牙齿，所需到钙也不是很多。当宝宝在六个月左右发育得更加完善时，摄入的食物中要保证富含钙质的物质，如高钙牛奶、豆腐等。
总的来说，铁、锌、钙三种矿物质对于宝宝的身体发育和健康起着重要的作用，因此，父母需要注意孩子饮食的营养均衡，给孩子摄入适量的高质量的食物，并且定期给宝宝做体检，保证宝宝维持健康发育。
