对于三岁宝宝的营养需求来说，钙是非常重要的一个元素，它对于孩子的骨骼生长、牙齿发育和免疫力提升都有着很大的帮助。那么，三岁宝宝如何补钙呢？
1. 食物中的钙含量高。在孩子的膳食搭配中，应加入富含钙的食物如鲜奶、豆腐、虾皮、小鱼干、蛋黄等等。这些食物都含有很高的钙量，可以满足孩子每日的钙元素需求。
2. 晒太阳。晒太阳也有助于促进钙的吸收。将宝宝在早晨或傍晚带到室外，让他们晒20分钟左右即可。
3. 食用富含维生素D的食材。维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。一些维生素D含量高的食品可以增强钙的吸收效果，可以选择富含维生素D的食品如鱼肝油、蛋黄、鲨鱼肝油等等。
4. 补钙保健品。如宝宝的饮食中钙元素不足，家长可以选择给孩子补钙保健品。但是，一定要注意补钙保健品的品牌和使用方法，避免过量补充，导致偏高，对宝宝的身体造成不良影响。
综上所述，对于三岁宝宝来说，食物中的钙元素是最好的补钙方法，通过食物搭配和注意合理的饮食，就可以满足孩子的钙元素需求。如果确实有必要补钙，也应在医生指导下进行。最后就是注意孩子锻炼，加强运动，合理饮食，吸收足够的钙和维生素D，有助于孩子健康成长。
