对于1岁3个月的宝宝，补钙非常重要，因为它是帮助骨骼生长和牙齿健康的关键。以下是您可以补充宝宝钙的一些方法：
1、食物补充：钙含量较高的食物有：乳制品(牛奶，酸奶，奶酪)，菠菜，豆腐等。可以在宝宝早餐时给他喝一些牛奶和吃些酸奶。也可以给宝宝一些豆腐或菠菜做成营养丰富的蔬菜泥或豆腐汤，提供钙质。
2、晒太阳：紫外线可以刺激身体合成维生素D，而维生素D又可以帮助宝宝更好地吸收钙质。可以在天气晴朗的时候带宝宝到户外玩耍或散步，让宝宝在阳光下晒晒太阳。
3、维生素D补充：如果宝宝饮食中的维生素D不足或者不方便经常晒太阳，可以咨询医生，为宝宝添加液体维生素D。
4、注意食物营养搭配：饮食要注意多样化和均衡，避免单一食物过度补充，引起宝宝身体不适。例如，当给宝宝补充铁时，要与维生素C的含量较高的食物一起食用，以利于铁吸收。类似地，与富含维生素D的食物一起摄入钙质，可以促进钙质吸收。
5、限制饮用含咖啡因的饮品：过多的饮用含咖啡因的饮品如咖啡、茶和可乐等，可能会影响宝宝的钙吸收。
总之，保持一个健康均衡的饮食和适当的晒太阳，加上必要的维生素D补充，就可以为宝宝提供他所需的钙质。当然，如果您还有其他问题，最好向医生咨询。
