呛奶是指在饮用牛奶或其他乳制品时，感觉到喉咙不适，甚至呛咳的现象。这可能与食物过敏、乳糖不耐受等因素有关。那么，呛奶的人可以通过调整饮食来缓解症状，以下是一些适合呛奶的人食用的食物。
1. 食用酸奶。酸奶中的乳酸菌能够帮助分解乳糖，缓解乳糖不耐受症状，同时能够促进肠道健康，增强免疫力。
2. 食用豆制品。豆制品中含有丰富的蛋白质和钙质，能够提供人体所需的营养，同时不会引起呛奶等不适症状。
3. 食用果蔬。蔬菜新鲜清爽，能够提供丰富的维生素和矿物质，同时能够促进肠道蠕动，缓解消化不良的症状。
4. 食用牛奶替代品。市面上有很多牛奶替代品，如豆奶、杏仁奶、椰奶等，这些替代品除了能够提供蛋白质和钙质外，也不会引起乳糖不耐受等不适症状。
总之，呛奶的人需要尽量避免食用牛奶和乳制品，适量补充其他营养丰富的食物。如果呛奶的症状严重，建议及时就诊并进行检查，以确定病因并寻求专业治疗方法。
