让婴儿独自入睡对于许多家长来说是一个非常困难的挑战。在46天大的婴儿时期，他们还没有养成睡眠习惯，往往需要父母的帮助才能安然入睡。下面我们提供一些方法和技巧，以帮助46天大的婴儿培养自己入睡的习惯。
1. 注意建立固定的睡眠时间表
为孩子建立一个固定的睡眠时间表是非常重要的。让孩子每天在相同的时间入睡，会有助于他们意识到晚上是睡觉的时候。按照这个睡眠时间表，46天大的婴儿也能逐渐形成自己的睡眠习惯。
2. 建立安静的睡眠环境
保持安静的睡眠环境也是非常重要的。关上电视，降低音量，并减少房间的光照是帮助宝宝安心入睡的重要因素之一。
3. 观察宝宝的睡眠信号
观察宝宝的睡眠信号也是帮助培养自我入睡的好方法。当宝宝开始打哈欠，摆动手臂或者眼皮开始变重时，这都是入睡的信号。当父母注意到这些信号时，可以轻轻安抚他们并协助他们入睡。
4. 尝试使用白噪音
许多儿童睡眠专家都赞成使用白噪音来帮助宝宝入睡。这可以帮助遮掩房间里小的声音，从而减轻婴儿的刺激。可以使用专门的白噪音机器或者播放环境音乐来达到这个效果。
5. 父母退出房间
当孩子长大后，父母退出房间并且让孩子独自入睡是一个好的习惯。这可以促进孩子独立性和自信心的发展。当你决定让孩子独自入睡时，需要逐步缩短和减少亲子互动的时间，直到孩子完全可以独自入睡。
总之，在46天大的时候，培养婴儿自己入睡的习惯需要进行耐心和持久的努力。建立睡眠时间表，建立安静的睡眠环境，观察宝宝的睡眠信号，尝试使用白噪音和让孩子逐渐独自入睡，这些方法都可以帮助孩子逐渐养成自己入睡的习惯。
