一岁宝宝是成长发育的关键时期，钙是婴幼儿骨骼生长所必需的营养素，因此，一岁宝宝需要适当增加钙的摄入量。但是，需要注意的是，不宜一味地给宝宝补钙。
一岁宝宝的每日钙质需要量为500毫克左右。如果宝宝喜欢喝奶，那么母乳或配方奶已经包含了足够的钙质。如果宝宝已经开始吃一些固体食物，可以适当给宝宝补充一些富含钙的食品。
补钙的食物主要包括：
1.奶制品。例如牛奶、酸奶、乳酪等富含钙质的饮品和食品。
2.海产品。例如鱼虾贝壳等，富含丰富的钙质。
3.豆类。例如黄豆、黑豆、红豆等，富含钙质，且易于消化吸收。
4.绿叶蔬菜。例如西兰花、芥兰、菠菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙质。
5.果蔬类。例如桔子、菠萝、香蕉等水果，以及大白菜、胡萝卜等蔬菜，都是富含钙质的食品。
每一样食物的营养都不一样，钙的准确含量也存在差异。因此，在给宝宝补充钙质时，应该确保食物的多样性，不要只依赖一种食物作为主要来源。此外，如果宝宝的日常饮食无法满足其钙质的需要，可以适当地使用钙剂来补充。
最后，需要注意的是，补钙虽然重要，但是也需要调配得当。补钙可以帮助宝宝健康成长，但是过量补钙则会导致钙超载。钙超载会使得宝宝的婴儿期产生不良影响，增加宝宝发生骨骼钙化异常的风险。因此，在给宝宝补钙时，应该掌握好适量的原则。如果有不确定的情况，应该要及时向医生咨询，以保证宝宝的健康。
