21个月的宝宝正处于快速生长发育期，需要充足的钙质来支撑骨骼生长和牙齿发育。以下是一些帮助宝宝补钙的方法：
1. 通过饮食获得钙质：宝宝需要摄入足够的钙质，可以从奶制品、绿叶蔬菜、豆制品、海产品等食物中获取。尽量避免食用高糖饮食和过多的咖啡因，因为它们可能会影响身体对钙的吸收。
2. 大约每天1000mg的钙质是21个月宝宝所需的，可以在药房购买一些婴幼儿钙素混合的钙片，对宝宝的体质会有很好的帮助。
3. 鼓励宝宝多晒太阳：让宝宝在早上或傍晚晒晒太阳可以帮助身体吸收足够的维生素D，这对身体吸收钙质至关重要。
4. 多运动：适量的运动可以促进骨骼生长和钙吸收，例如家长可陪伴宝宝适当地散步、爬爬楼梯、跳跳绳、玩玩球等运动。
需要注意的是，摄入过多的钙质也有可能对宝宝造成负面的影响，因此应该保持适度和平衡。最好咨询医生或营养师的建议，以确保宝宝得到足够的营养。
