宝宝在生长发育过程中需要充足的钙，对于骨骼发育和强化牙齿都十分重要。孩子的饮食中缺乏钙的话，很容易产生钙缺乏症状，例如：头痛、腰酸、肢体麻痹等。
宝宝缺钙应该怎么办？首先需要从饮食方面来解决。以下三种食物能帮助宝宝增加钙质，让宝宝身体健康成长。
1.奶制品
奶制品是刚出生的婴儿从生长到成年人的重要来源之一。新生儿可以通过母乳摄取钙质，而较大的宝宝也可以食用奶制品如乳酪、酸奶、牛奶等来补充钙质。为了确保宝宝摄取足够的钙质，每天喝2-3杯牛奶是必不可少的。
2.豆制品
豆制品是一种含丰富钙质的食品，包括豆腐、黄豆、腰果等。这些食品可以在蒸煮或烹调时加入其他有营养的食材制成美味的料理，比如炒腰豆、豆腐煲等等。豆制品不仅是一种含钙丰富的食品，同时也含有丰富的优质蛋白质及其它的营养成分。
3.五谷类
五谷类食品包括大米、小麦、燕麦和玉米等，这些食品可以将宝宝的膳食纤维及碳水化合物等营养均衡地融入其中。五谷类食品还含有丰富的钙质，因此可以作为宝宝补充钙质的重要来源之一。
总体来说，以增加饮食中钙质含量的方式来补充宝宝缺钙是最好的方式。此外，保证宝宝日常的户外活动，如日常运动、晒太阳也可以帮助宝宝增加钙质吸收，同时运动也有助于宝宝增强骨骼和肌肉的发育。当然，如宝宝严重缺钙可向医生咨询适当口服钙剂的问题。
