七个月宝宝的成长速度非常快，这时期内的宝宝需要足够的营养和钙来支撑宝宝的成长和骨骼发育。因此，为了确保宝宝得到足够的钙，家长应该给宝宝提供高钙的食物，如下所示：
1.奶类食品
母乳或者配方奶都是最好的钙源。在宝宝七个月大之前，母乳或者配方奶都是宝宝最好的营养来源，可以为宝宝提供足够的钙质。如果你的宝宝已经开始间歇性地吃辅食了，可以通过加入乳清奶、酸奶、奶酪等奶制品来补充钙质和蛋白质。
2.颗粒食品
额外的钙质可以通过颗粒食品来补充。这些食品包括燕麦、大麦、玉米、小麦等颗粒食品，它们都含有丰富的钙质和其他重要的营养素，如铁、维生素B和膳食纤维等。
3.水果和蔬菜
蔬菜和水果是宝宝日常饮食中必不可少的，而某些蔬菜和水果还是很好的钙源。例如，绿叶蔬菜，包括菠菜、春菜、卷心菜，以及橙色的蔬菜，如南瓜、胡萝卜和红橙色的水果，如柑橘、橘子和芒果，都是含有丰富的维生素和矿物质的食物，可以有效地补充宝宝所需的营养。
4.豆腐
豆腐是补钙的好选择，是全素食中的一种好选择。豆腐大约可提供1/4杯牛奶的量的钙质，同时还含有营养丰富的植物蛋白质，是一种优秀的宝宝健康食品。
5.坚果和种子
坚果和种子都是非常不错的钙源。其中，杏仁、芝麻种子和瓜子是非常好的钙源，而且它们还富含优质的蛋白质和脂肪。
6.鱼和贝类
鱼和贝类是含有钙最丰富的食物之一。大多数鱼类和贝类中含有钙质，而且它们也富含蛋白质和omega-3脂肪酸等营养物质。
7.蛋类
蛋类也是很好的钙源，不过它们更为重要的是含有维生素D，这种营养物质对于宝宝骨骼的生长发育极为重要。母乳中含的维生素D有限，因此家长需要通过其他方式补充，如食用鸡蛋和鳕鱼等。
