对于6岁多的宝宝来说，补钙非常重要。因为此时是孩子骨骼发育的关键时期，缺乏钙会影响孩子的骨骼健康。因此，要确保孩子摄入足够的钙来支持他们的生长和发育。
以下是一些富含钙的食物建议：
1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品，如酸奶和奶酪，是富含钙的最佳来源之一。孩子每天应该摄入至少三个杯子的牛奶或其他奶制品。
2.豆腐：豆腐是一种非常健康的食物，其中富含钙、铁和蛋白质。可以烤、蒸或煮来作为孩子的营养补充。
3.叶绿蔬菜：菠菜、甘蓝菜、西兰花等叶绿蔬菜含有大量的钙，可以制成沙拉或蒸熟加入肉类或以其他方式进食。
4.鱼：沙丁鱼、石斑鱼等鱼类是富含钙和维生素D的，可以将其烤或煮来丰富孩子的饮食。
5.奇亚籽：奇亚籽含有大量的钙和蛋白质，可以添加到谷物、酸奶、果汁或制作成能量棒等。
除了食物以外，晒太阳是获得维生素D的好方法，维生素D是帮助钙吸收的关键。孩子每天需要接受15至20分钟的阳光暴露。
最后，根据孩子的特殊情况，可以考虑在医生的建议下给他们补充钙和维生素D的补品。
