在孕期，宝宝的营养需要量会大大增加，特别是钙质的需求量。如果孕期宝宝缺乏钙质，可能会导致宝宝骨骼发育不良、牙齿疏松、免疫力下降等问题。因此，补钙对于孕早期的孕妇和胎儿来说是十分重要的。
一、多食用富含钙的食物
孕妇在孕期应该加强饮食，保证饮食均衡和营养丰富。富含钙质的食物有奶制品、豆类、海产品、鱼虾等，这些食物可以经常食用，以保证宝宝的钙需求。
二、多晒太阳，增加维生素D
维生素D是有助于钙吸收的重要物质。因此，孕妇可以在晴天时适当晒太阳，在早晨或傍晚的时候，晒太阳30分钟左右就可以避免宝宝缺乏维生素D的问题。
三、直接补钙
如果孕妇通过食物摄入的钙质还是不足，就需要考虑通过直接补钙的方式来满足需求。这种方法可取饮钙质合剂、口服钙片、或是口服液剂等，具体剂量需咨询医生。
最后，不要忘记进行每周运动，包括步行、瑜伽和慢跑等有氧运动。运动有益宝宝健康和发育，有助于加强骨骼健康。
