澳洲小孩宝宝在出生后的前六个月内，母乳是最好的营养源，包括钙。因为母乳中的钙含量已经足够满足宝宝的需求。而对于六个月以上的婴儿，应该逐渐引导他们食用其他食物来增加钙的摄入。以下是一些宝宝可以食用的富含钙质的食物和方法。
1. 奶类制品：奶类制品是宝宝极好的源头之一，包括奶粉、奶酪、酸奶和鲜奶。饮用牛奶应在一岁以后，可以添加到早餐麦片碗里或是混入燕麦粥中。
2. 野菜类：像菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝和红叶甘蓝这类叶菜是极佳的钙源，但它们含有一种称为草酸盐的物质，会妨碍人体对钙的吸收。所以应该避免让宝宝吃过多的这类蔬菜。同时，宝宝也可以在餐点中增加一些土豆、南瓜和胡萝卜。
3. 食品配制品：钙强化饮料、豆浆和燕麦乳是里面含有丰富钙质的食品。但是，建议要注意添加糖和其他调味品的剂量。
建议宝宝在吃这些食物的时候，尽量避免添加大量的盐、糖等调料。同时，如果孩子过敏或有特殊的饮食需求，需要咨询专业的医生或者营养师的意见。通过食物获得的钙质并非那么显眼，但对于孩子骨骼健康是极其重要的。
