对于9个月大的宝宝来说，补钙是非常重要的。因为此时宝宝的骨骼和牙齿正在发育，所以补钙可以有效地促进骨骼和牙齿的健康发育。但是每天应该补充多少钙呢？
根据专家的建议，9个月宝宝每天应该摄入大约500毫克的钙。因为在这个阶段，宝宝的食量已经比较大了，所以可以适当增加一些含钙食物的摄入量。以下是一些补钙的食物：
1. 奶类产品：乳制品是补钙的最佳来源，包括奶粉、奶酪和酸奶等。应该每天喂宝宝250-500毫升。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有很多的钙，比如西兰花、芹菜、菠菜等。应该每天让宝宝吃一些。
3. 鱼：鱼肉是一种很好的钙来源。鲭鱼、鲈鱼、银鱼等含钙量高。应该2-3次每周。
4. 豆腐：豆腐是一种非常健康的食物，富含钙和蛋白质。应该每周至少吃一次。
除此之外，可以适量添加一些富含维生素D的食物，如鸡蛋、肝脏等，有助于促进钙的吸收和利用。
需要注意的是，不要依赖高钙奶和奶制品，过多饮用会影响宝宝铁和锌的吸收，而且也容易引起肥胖。因为不同品种的食物维生素含量、皮质植物酸含量等是不同的，而且每个宝宝的体质和饮食习惯也有所不同，因此一定要根据实际情况来合理推荐食物，以避免宝宝摄入过多或不足的钙。
