补充钙和DHA在宝宝的成长中尤为重要。钙是维持骨骼和牙齿健康的必要元素，DHA在脑和眼睛的发育中也有着极为重要的作用。那么，如何才能让一岁宝宝获得足够的钙和DHA呢？
1. 提供丰富的食物
钙和DHA主要来自宝宝的饮食。应该为宝宝提供丰富的食物，包括牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类、虾、鲍鱼等。同时宝宝也需要摄入足够的蛋白质和维生素D来帮助钙的吸收。
2. 补充DHA
可以在日常饮食中为宝宝增加DHA的含量。比较好的方法是给宝宝食用富含DHA的食材比如鱼油、杏仁、核桃、鸡蛋黄等。也可以选择添加DHA营养素的婴幼儿配方奶粉，并且和医生沟通确认。
3. 提供适度的户外运动
户外运动是促进宝宝骨骼健康的有效方法。经常的户外运动，如四肢活动、跑步等，在阳光下运动，能够帮助宝宝产生足够的维生素D，从而促进钙的吸收。
4. 让宝宝多喝水
水是非常重要的饮料，宝宝需要养成喝足水的好习惯。水有助于促进营养吸收和帮助钙的转化。
总体而言，给宝宝提供丰富的食物，补充DHA营养素，提供适度的户外运动和多喝水都是帮助宝宝补钙和DHA的有效方法。同时，监测宝宝的营养和成长状况，及时跟医生咨询建议，更能为宝宝的健康成长保驾护航。
