补钙和补锌对于2岁以下的宝宝非常重要，因为这个阶段是骨骼和身体发育的关键时期。以下是一些能够帮助宝宝补钙和补锌的食物推荐。
1. 奶制品：奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙和锌，而且易于消化。
2. 乳制品适当增加：另外，液体奶也可以加入到宝宝的食物里面，比如在煮粥时可以加一些液体奶，也可以打成奶昔给宝宝喝。
3. 深海鱼：鱼肉虽然不含有很高的钙和锌，但是深海鱼中含有的不饱和脂肪酸和蛋白质可以促进宝宝的发育。
4. 蛋类：蛋黄中含有丰富的锌和钙，可以帮助宝宝增强免疫力。
5. 豆类：黄豆、青豆、大豆制品等都是含有高量的钙和锌的食品，对于瘦弱、缺乏营养的宝宝来说，这种植物蛋白质的食物，很容易被吸收和利用，增加宝宝的体重和营养。
总的来说，上述这些食物都是非常适合2岁以下宝宝摄入的食品，在加上合适的喂养量和时机，既可以让宝宝获得充足的营养，还能够更好的帮助宝宝健康成长。但是需要注意的是，宝宝在补充营养素的同时，也不要食用过量的食品，过量会易于引发一些消化不良、体内积聚等问题，所以妈妈们需要注意。
