对于宝宝来说，补钙对健康成长至关重要。当然不仅仅一天的饮食中能补充足够的钙质，成长期间的均衡饮食和健康生活方式也同等重要。以下是一些丰富的食物，可以让宝宝每天摄入足够的钙质。
1、奶制品：大部分的乳制品含有丰富的钙质，包括牛奶、酸奶、奶酪以及羊奶等。建议每天给宝宝喝500毫升左右的牛奶或变形的乳制品。
2、豆制品：豆制品是另一种富含钙质的食物，如豆腐、黄豆、豆浆等。这些食物不仅含有高量的钙，而且还富含蛋白质和其它的营养成分。
3、海产品：鱼类如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼等也是含有丰富的钙的食品，建议每周喂宝宝吃鱼一两次。
4、绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、白菜、小白菜、西兰花等也含有钙质。建议每天喂宝宝吃5~7份水果和蔬菜。
宝宝补钙的饮食不应局限于上述食品，应该尽可能从不同的来源获取钙质。在特殊情况下，如宝宝有乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的情况，可以向医生咨询以获取钙质的其它来源或钙质的营养剂。总之，家长需要注意每日给宝宝提供均衡多样的膳食，尤其是宝宝长骨和牙齿的关键时期。
