1-3岁的宝宝对于补钙铁很重要。钙是宝宝骨骼发育所必需的，而铁是宝宝身体所需要的氧气输送。以下是一些有助于宝宝补钙铁的建议。
1. 给宝宝提供富含钙的食物。这些食物可以包括酸奶、芝士、奶酪、豆腐、乳制品、鱼类、绿叶蔬菜等，都可以为宝宝提供丰富的钙质。
2. 铁可以通过以下的食物来补充。这些食物可以包括红肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜、全麦面包等。烹饪时，可以考虑添加一些富含维生素C的食物，如橙汁、西红柿等，可以帮助增强铁的吸收效果。
3. 避免过多的牛奶饮料，因为过多的牛奶饮料会阻碍宝宝吸收其他的营养素。如果你的孩子不能耐受乳糖，可以提供一些非乳制品替代品，例如豆浆或饮用水来取代牛奶。
4. 给宝宝加餐。当宝宝的餐量不足，可以提供一些小份的健康零食，如水果（核桃，杏干等干果）和饼干等。这可以帮助宝宝更好的吸收营养，同时也可以增加宝宝的饱腹感。
5. 食谱的规划要合理。要按照宝宝的喜好做出各种不同的食物组合。烹饪时，可以通过增加一些调味料来增加宝宝的食欲。例如，海鲜比如藻类食品就可以帮助宝宝健康的成长，是非常好的选择。
总而言之，给宝宝提供丰富多样的饮食结构，合理的进行规划，就能够为宝宝补充足够的钙铁。 但同时应该注意不要过量的补充钙铁，否则可能会造成其他的问题。如果您对于儿童食谱的安排不够有自信，建议您咨询专业医生或者营养师的建议。
