对于婴儿而言，晚上睡觉前的睡眠质量和方式直接影响到他们的身体健康和情绪稳定。以下是一些方法和技巧，可以帮助婴儿在晚上睡眠更安静和轻松：
1. 制定规律的作息时间表：建立一个规律的作息时间表，让宝宝的身体有一个稳定的生物钟，定时睡觉，定时起床，这不仅有助于婴儿的睡眠质量提高，而且有助于培养孩子健康的习惯。
2. 维持适宜室温：室温过低或过高都会影响婴儿的睡眠质量，建议家长在晚上保持室温在22-24°C之间。
3. 创造适宜的睡眠环境：保持宝宝的睡眠环境安静、灰暗和清洁，减少房间内的刺激物品，如嘈杂响声和强光。
4. 调节婴儿情绪：家长应尽最大的努力保持宝宝的情绪稳定，避免过度兴奋或过度寂寞。可以在婴儿入睡前唱儿歌或安慰宝宝等方法。
5. 轻拍、按摩等缓解婴儿不适：孩子睡不好的原因也可能是身体不适（例如牙疼、腹泻等），家长可以轻轻的拍、按摩孩子的背部和小腿，缓解婴儿不适情况，不过这一点只适用于婴儿是因为非严重情况导致的不适。
总之，要让宝宝晚上睡得好，就要从多方面考虑，包括作息时间、睡眠环境、情绪调节等，只有全方位综合考虑才有助于建立宝宝良好的睡眠习惯。
