7岁的宝宝正处于生长发育期，因此需要充足的营养来维持身体的正常运转。维生素是身体必需的营养素之一，如果宝宝缺乏维生素，可能导致多种健康问题，例如免疫力下降、贫血、骨骼发育不良等。那么， 7岁宝宝缺乏维生素应该吃什么呢？
1. 维生素A
维生素A对于儿童的身体发育非常重要，有助于保持眼睛、皮肤和免疫系统的健康。富含维生素A的食物包括深色的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、甘蓝和南瓜等。
2. 维生素B
维生素B在维持儿童的神经系统和DNA合成中起着至关重要的作用。富含维生素B的食物包括肝脏、鸡肉、豌豆、香蕉和全麦面包等。
3. 维生素C
维生素C能帮助儿童的身体产生足够的胶原蛋白，维护骨骼和肌肉的健康。此外，维生素C还有助于增强免疫力，促进伤口愈合。富含维生素C的食物包括橙子、柑橘、草莓、木瓜、菠菜和甜椒等。
4. 维生素D
维生素D有助于儿童骨骼的健康发育。日常接触阳光可以促进维生素D的自然生成，同时含有维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄和牛奶等。
5. 维生素E
维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以帮助儿童抵御自由基的侵害，保持身体健康。富含维生素E的食物包括杏仁、燕麦、菠菜和煮熟的番茄等。
总之，7岁的宝宝缺乏维生素时，应该增加摄入富含维生素的食物，通过合理的膳食搭配来补充营养素，以确保身体的正常发育和健康。同时，家长还应该注重宝宝的饮食习惯和日常营养摄入的均衡性，保证宝宝获得全面、充足的营养。
