7月的宝宝属于10个月内的婴儿，此时正处于生长发育的阶段，因此钙铁锌等营养素的补充非常重要。以下是一些指导：
1. 钙的来源：母乳和配方奶中含有大量的钙，此外，7个月后的宝宝也可以摄入一些适当的奶酪、酸奶等，这些都是钙的良好来源。
2. 铁的来源：鸡肉、红肉、蛋黄和蔬菜是铁的重要来源。婴儿的铁吸收能力较低，因此母乳或者配方奶中含有的铁也是很重要的。
3. 锌的来源：锌是婴儿的重要微量元素，大豆、全麦、海鲜、肉类都是含锌丰富的食物。同时，母乳或者配方奶中也含有足够的锌。
4. 补充维生素C：维生素C可以增加铁的吸收能力，因此宝宝吃饭时可以适当添加一些维生素C丰富的食物，如西红柿、橙子、柠檬等。
5. 注意补充量：补充长时间过多的钙、铁、锌可能会导致宝宝肝脏和肾脏负担加重，因此在补充时要注意适量。
总之，7月的宝宝应该摄入足够的钙、铁、锌等营养素，以保证其良好的生长发育。同时，还要注意孩子的饮食结构，以多样化且适量为原则。最好的方法就是向医生咨询宝宝的营养需求和补充方法。
