维生素D是人体所需的重要营养素之一，它能够帮助身体吸收钙和磷，维护骨骼健康。但是，宝宝的皮肤较为嫩弱，不能够在太阳光正常照射下合成足够的维生素D，因此需要通过饮食或是添加剂来补充。
以下是宝宝补维生素D的几种方法：
1. 饮食补充：富含维生素D的食物包括鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、蘑菇、蛋黄等，可以适量地加入宝宝的膳食中，并根据宝宝的年龄、体重和成长发育状况来确定每天所需的维生素D量。
2. 维生素D添加剂：医生常常会向宝宝推荐添加维生素D的滴剂，也可以选择添加维生素D的奶粉或是婴儿辅食。如果孩子出生在冬季，他们需要的维生素D剂量可能会更高。
3. 暴露于阳光下：虽然日晒有一定的危险性，但是宝宝仍然需要一些日晒来合成维生素D。家长可以在早上或下午阳光照射的时候，让宝宝暴露于阳光中，每次暴露的时间不要超过20分钟，同时还要注意宝宝身上的防晒措施。
总而言之，为了提高宝宝的维生素D水平，家长需要关注宝宝的膳食健康，尽量多让宝宝暴露于阳光中，或是根据医生的建议，给宝宝添加维生素D的剂量。不过，家长也需要注意，过量地摄入维生素D也会有危险，因此一定要合理补充。
