对于9个月大的宝宝，补充足够的铁和钙是非常重要的，因为这两种营养素对于宝宝的健康成长和发育非常关键。以下是一些有助于9个月宝宝补充铁和钙的食物：
1. 丰富的蛋白质：肉类和鱼类都是富含蛋白质的食物，而鸡蛋也是一种很好的来源。推荐让宝宝尝试各种肉类和鱼类，同时可将鸡蛋煮熟，切成小块给宝宝食用。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、甘蓝和油菜等都非常富含铁质，宝宝可以逐渐尝试各种绿色蔬菜，可以作为单一餐独立食用，也可以和其他食物搭配。
3. 加钙的奶制品：从9个月开始，宝宝可以逐渐加入奶类食品，如奶粉和奶酪等，这些奶制品都是很好的钙源。选择质量好的优质奶粉，适当使用。
4. 富含铁的谷物：一些谷物如燕麦、米饭和糙米都富含铁质，适当的摄入可以有效的补充宝宝的铁质。
5. 豆类：豆类有着很高的营养价值，同时也是很好的铁质来源，推荐添加到宝宝的餐饮中，如豆腐、豆浆等。
最后，需要注意的是，在补充营养的同时，要控制宝宝的饮食数量和摄入量，避免过度喂养和肥胖的发生。另外，为了确保宝宝的营养均衡，建议在选择餐食时可以咨询医生或专业的营养师。
