7个月的宝宝是母乳或人工奶喂养之外，需要开始添加辅食了。辅食不仅提供宝宝所需的营养元素，也需要注意给宝宝补充足够的钙质。
1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、维生素D和钙的浓缩剂奶粉等都是很好的来源。但是需要注意，7个月的宝宝不宜直接喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质成分含量高，消化不良，还有可能引起过敏。
2. 青菜：莱菔、油麦菜、菜心、小白菜、菠菜等蔬菜，是含钙丰富且易吸收的。应该注意选择绿叶蔬菜，将其做成汤、泥状饭粥等形式，方便宝宝消化吸收。
3. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、红豆等豆类食品富含钙质，有助于增强宝宝骨骼的发育。可以将豆类泥加入到饭粥中食用，以便宝宝更容易接受。
4. 鱼虾蟹类：这些食品都含有丰富的钙质，因此可以适量给宝宝摄入。例如：淡水鱼、虾、蟹等都是很好的选择。
5. 煮骨头汤：将鸡骨头或鸭骨头慢慢煮熬成汤，其中的骨头里面含有大量的钙质，对宝宝的骨骼发育也有很大的帮助。
6. 坚果：百分百纯天然的杏仁、核桃等坚果类含有相对比较多的钙质。但是，7个月的宝宝引入坚果类还比较早，需要注意是否过敏。坚果建议在宝宝2岁后再正式引入。
7. 鸡蛋：蛋黄中的钙含量较高，可以适量给宝宝摄入。但是蛋黄也是激发宝宝过敏的一种食物，需要注意给予适当的量。
需要提醒的是，不要为了补充钙质而过度摄入牛奶、奶制品，否则可能对宝宝肠胃造成不良影响。需要注意均衡膳食，多样化的饮食方案，保证宝宝能够获取到充足的营养元素。另外，根据不同宝宝的年龄、性别和生长需求，需求量也是不同的，在添加辅食的过程中，建议咨询医生或营养师的建议。
