十个月大的宝宝，此时是生长发育的重要阶段之一，因此宝宝的营养摄入非常重要。其中，钙是宝宝骨骼、神经系统和牙齿发育所必需的营养素。 但是宝宝的肠胃系统还不太成熟，因此不能过度摄入钙，否则会导致肠胃负担，出现消化不良等问题。那么十个月大的宝宝补钙应该怎么做呢？
1.正确的食物选择：可以给宝宝食用一些含钙比较丰富的食物，如乳制品（奶粉、酸奶、奶酪等）、海产品（虾、蟹、海带等）、菜类（豆腐、芝麻、小青菜等）等，但每次不要过量。
2.充足的日光照射：宝宝在光照充足的情况下，可以通过晒太阳来合成维生素D3，帮助钙的吸收和利用，父母可以选择早晚阳光较充足的时间带宝宝到户外晒太阳。
3.合理摄入维生素C：维生素C能够促进钙的吸收和利用，因此在宝宝的日常饮食中，可以适当增加一些富含维生素C的食物，如橙子、菠菜、西红柿等。
4.适量喝点含咖啡因的饮料：少量喝一些含咖啡因的饮料可以促进宝宝体内钙的利用，但要注意控制摄入量，过量会影响宝宝的睡眠质量。
5.避免食用过咸、太甜的食品：母乳喂养的婴儿和小儿不能过量食用含钠盐高的食品，否则会影响钙的吸收和利用。
总之，十个月大的宝宝补钙需要注意适度、均衡，不宜过度摄入，建议宝妈们可以根据宝宝的具体情况，合理组合宝宝饮食，提高钙在宝宝体内的吸收和利用。同时，如果宝宝存在营养不良或贫血等状况，建议及时就诊医院采取相关的治疗和调理。
