夏天是宝宝生长发育的关键时期，骨骼生长和钙质吸收能力的提高使得夏季的饮食需求变得更为关键。因此，夏季宝宝饮食要特别注重钙的摄入。以下是夏季营养丰富的宝宝餐食，其中都含有丰富的钙。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是夏季宝宝补钙的好选择。寒热适度的酸奶和牛奶可以滋润肠胃，有助于宝宝消化，增加营养吸收。奶酪则可以作为宝宝午餐或下午茶的零食。
2. 豆制品：豆腐、黄豆、豆浆等都是夏季宝宝补钙的好食材。豆腐中含有的植物雌激素，对于宝宝的骨骼发育有一定的促进作用。在婴幼儿时期尤其建议多食用豆腐。
3. 海鲜：鲑鱼、虾、贝类、海带等海鲜，除了富含优质蛋白质和矿物质，也是夏季宝宝补钙的不错选择。适量食用可帮助宝宝增强骨骼稳定性。
4. 绿色蔬菜：如菠菜、生菜、茼蒿等绿色蔬菜含有丰富的钙质，同时还含有多种维生素和纤维素，有利于宝宝的健康成长。
5. 杏仁和其他坚果：杏仁和其他坚果中含有大量的蛋白质和钙质，可以帮助宝宝吸收和利用钙质。这些食品也富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于宝宝健康成长。
总之，夏季是宝宝补钙的好时机。丰富的钙质可以帮助宝宝的骨骼生长发育，提高钙质的吸收率，让宝宝骨骼更加健康。家长们要注意宝宝的饮食结构和均衡营养，定期带宝宝到安全、卫生的场所晒太阳，增加维生素D的摄取，从而保证宝宝健康成长。
