在宝宝的第一年，补钙是非常重要的，因为钙是构建骨骼的基本元素，缺少钙会影响宝宝骨骼发育。而春季是钙吸收的好时期，因此要特别关注宝宝的钙摄入。
首先，我们需要明确什么是好的补钙食物。富含钙的食物主要包括奶制品（牛奶、酸奶、芝士等）、鱼籽、豆腐及其制品、海带、虾皮等。但是，在选择补钙食物时，需要注意以下几点：
1.选择含钙丰富的食物：牛奶、酸奶、豆腐等都是非常好的补钙食物，而且含有丰富的营养成分，非常适合宝宝食用。
2.选择容易消化的食物：一岁的宝宝还没有完全发育完全，消化系统比较娇嫩，因此需要选择容易消化的食物。建议选择易于消化的豆腐、小鱼、小虾等。
3.适量摄入：虽说补钙很重要，但是摄入过量对身体也有不良影响，因此不要让宝宝过量摄入补钙食物。通常，每天200～500毫克的钙就足够满足宝宝的需要了。
此外，室内阳光直接照射可以促进宝宝体内的维生素D合成，同时也有助于钙的吸收。因此，在春季，我们可以多带宝宝到户外晒太阳。
当然，有些妈妈也会选择给宝宝吃钙片。但是，在给宝宝使用钙片之前，一定要咨询医生的意见，科学的、合理的补钙才是最有益的。
