补钙是宝宝健康成长的必要条件之一，特别是在宝宝的骨骼发育阶段。宝宝14个月大，正是身体快速成长的时期，缺乏钙会影响宝宝的骨骼发育及免疫系统发育，因此必须注意补钙。以下是一些宝宝14个月适合的钙来源：
1.牛奶及奶制品：牛奶是宝宝最常见的钙源，每天喝2-3杯多种维生素的低脂牛奶，能够为宝宝提供足够的钙和维生素D。另外，奶酪、酸奶、奶油等奶制品也含有大量的钙。
2.海鲜类：某些海鲜如虾、蟹、贝壳类、鱼等含有丰富的钙质，可以增强宝宝的身体素质，特别是免疫系统功能。
3.蔬菜：大叶菜类如菠菜、油菜、空心菜等蔬菜含有丰富的钙质，每日细嚼慢咽可以增加吸收效果，持续补充能够让宝宝健康成长。
4.水果：水果虽然不含大量的钙，但是其中维生素C和其他营养成分可以帮助宝宝更好地吸收钙。常见的含钙多的水果包括橙子、橙汁、葡萄柚等。
综上所述，钙是宝宝健康成长的重要因素之一，14个月大的宝宝需要足够的钙源来满足正常的生长发育需求。父母应该为宝宝提供多样化的食物，以确保宝宝获得足够的营养。如果实在担心宝宝的摄入量不足，应该考虑给宝宝口服钙制剂，但是要按照医生的建议使用。
