4岁宝宝需要补充钙和维生素AD。这是因为儿童的生长和发育需要充足的营养，而钙和维生素AD是维持骨骼和牙齿健康所必需的。
首先是钙。四岁是儿童长高的关键时期之一，此时骨骼正在快速增长。如果孩子的饮食中钙供应不足，可能会导致骨密度增长过慢，甚至导致骨质疏松、易骨折等问题。因此，适当增加钙的摄入量是至关重要的。4岁宝宝每天需要约800毫克的钙。常见的富含钙的食品有牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鳕鱼、菜花等食物。
另外，维生素AD也是非常重要的。它可以促进钙的吸收和利用，有利于骨骼和牙齿的健康发展。此外，维生素AD对于免疫系统和视力的发展也有帮助。一般而言，每日建议摄取量为500-1000国际单位。食物来源包括肝脏、蛋黄、鱼、黄油、芒果、胡萝卜、菠菜、南瓜等。
需要提醒的是，补充营养品或滥用补充剂并不一定会带来好处。家长应该关注孩子的饮食质量，让孩子通过多吃新鲜、有营养的食品来满足身体需求。在钙和维生素AD的摄入方面，如果孩子的饮食中已经有足够的营养来源，则无需额外摄入。如果家长对孩子的营养状况有疑虑，建议咨询医生或营养师，制定适合孩子的饮食计划。
