补钙对于二岁宝宝来说十分重要。骨骼是孩子健康成长的基石，如果缺乏钙，容易导致骨骼发育不良甚至骨质疏松。以下是一些可以帮助二岁宝宝补钙的食物和注意事项。
1. 奶类制品：牛奶和奶制品是最好的钙来源。二岁宝宝可以喝全脂牛奶或配方奶粉，并且可以在其中添加剂量适合的维生素D来促进钙吸收。奶酪，酸奶和酸奶干等也是很好的选择。
2. 高钙绿叶蔬菜：如菠菜，芥菜等绿叶蔬菜极其富含钙质，方便且适合二岁宝宝。
3. 海鲜类食物：比如鲍鱼，海蟹，对虾等可以多给宝宝吃。
4. 中小鱼类：例如鲫鱼，鲤鱼，武昌鱼等是良好的钙源。
5. 果蔬类：在日常饮食过程中可以适量增加豆腐，黑芝麻，蛋黄和其他富含钙的食物。
需要注意以下几点：
1. 食用钙位较高的食物需要与食谱搭配好，不要有大量钙且不易消化的食物。
2. 钙的吸收需要维生素D的帮助。可以放心给二岁宝宝添加含维生素D的奶粉或由医生推荐的维生素D佳能添。
3. 钙的吸收需要适当的运动。让宝宝进行户外活动或是有计划的运动，有利于促进钙的吸收。
4. 不要给宝宝过量的钙，建议在医生或营养师的指导下补钙。
补钙很重要，但也要注意宝宝的平衡膳食，食用适量，千万不要因为补钙而影响到宝宝的健康。
